Wenn ich mit anderen über das Thema Ernährung und Gesundheit spreche, kommt ganz oft die Rückmeldung: „Ja, ich habe auch mal ganz toll abgenommen/mich total gesund ernährt/ ganz regelmäßig Sport gemacht/… aber mir fehlt die Disziplin das lange durchzuhalten.“

Natürlich kenne ich das Gefühl und mir geht es bei einigen Dingen genauso. Zum Beispiel tue ich mich schwer, mich regelmäßig zum Sport zu motivieren. Ich möchte es aber gerne schaffen und deshalb habe ich mir die Frage gestellt: Warum ist das so?

Ich glaube, sich selber zu hinterfragen und einmal zu schauen, was einen daran hindert die gesteckten Ziele durchzusetzen, ist der Schlüssel dazu, es auch wirklich zu schaffen.

Für mich kann ich diese Frage in Bezug auf Sport mittlerweile beantworten: Ich habe versucht von 0 auf 100 zu gehen, obwohl ich eine längere Zeit gar keinen Sport gemacht habe. Das passte dann weder mit meinem Fitnesslevel noch mit meinem Alltag zusammen. Außerdem sind nicht alle Sportprogramme ideal für mich, weshalb es ein wenig gedauert hat, bis ich etwas gefunden habe, das mir Spaß macht und wo ich dranbleiben möchte.

Zudem hilft es mir extrem, wenn ich eine kleine Motivationshilfe von außen habe. Das kann ein Trainingspartner sein oder auch ein Challenge-Programm, wo man über einen längeren Zeitraum täglich kleine Sporteinheiten absolvieren muss und diese dann auch immer abhaken und nachhalten kann.

Das alles ist auch auf andere Lebensbereiche, wie z.B. die Ernährung oder die Gesundheit übertragbar:

• Langsam anfangen: Überfordere dich nicht direkt zu Beginn, das ist demotivierend und nicht zielführend. Lieber Stück für Stück, Schritt für Schritt
• Schaffe dir extra Motivation: Suche dir jemanden, der den Weg mit dir zusammen geht, tausche dich viel dazu aus, erstelle dir Pläne… Tu, was dir hilft, um am Ball zu bleiben
• Geduld: Sei geduldig mit dir, auch wenn es mal einen Tag so gar nicht läuft, wie du es dir vorstellst. Nicht aufgeben und vor allem keine Vorwürfe machen. Jeder hat mal gut und schlechte Tage. Einfach einen Haken dran und weiter machen.
• Hör auf deinen Körper: Wenn du das Gefühl hast, der Weg, den du gehst, ist nicht der richtige für dich, vertraue deinem Körper und suche eine Alternative. Was für den/die eine/n funktioniert, muss nicht auch automatisch für dich funktionieren

Gerne unterstütze ich dich dabei, dein Ziel zu erreichen. Komm einfach auf mich zu und wir finden sicher den Weg, der genau richtig ist für dich und zu dir passt.